高效掌控你的168小时——《168 Hours》读书笔记

你真的没有时间吗？

你是否总觉得自己时间不够用？每天忙得不可开交，却仍然无法完成所有任务？《168 Hours》（168小时）一书由劳拉·范德坎（Laura Vanderkam）撰写，向我们展示了一种全新的时间管理方式——她提出的核心观点是：

你并不是“没有时间”，而是你没有掌控好自己的时间。

这本书的核心思想是：每个人每周都有 168 小时，你完全可以安排时间去做对自己最重要的事情，只是你需要重新思考你的时间管理方式。

核心思想：你并不忙，你只是没控制好时间

书中讲述了一个案例，特蕾莎·戴特纳（Teresa Daitner）是一位拥有六个孩子的母亲，同时经营着一家年营收七位数的建筑公司。但她并没有像我们想象的那样“牺牲”生活，而是能享受休闲、运动、甚至看喜欢的电视剧。她的秘诀是什么？不是比别人更努力，而是更有意识地管理自己的时间。

她的方法很简单：

1. 改变思维方式：不要再说“我太忙了”，而是问自己：“这件事对我来说是优先事项吗？”

2. 掌控时间：对那些不是优先事项的事情，学会说“不”或者减少投入。

3. 关注高价值活动：只做真正对你有意义的事情，不要让低价值任务占据你的时间。

这意味着，真正的问题不是“没有时间”，而是“你如何使用时间”。

如何掌控你的168小时？

如果你想改变自己的时间管理方式，你可以从以下几个步骤开始：

1. 记录时间，了解自己的时间流向

书中建议的第一步是记录你的一周时间使用情况，你可以用 Excel、手机App 或简单的笔记本，记录下每个小时你在做什么。这个步骤的意义在于，让你真正意识到你每天都在花费时间做哪些事情，并发现那些无谓消耗的时间。

2. 聚焦核心能力

每个人都有自己擅长且热爱的事情，书中称之为“核心能力”（Core Competencies）。你应该把大部分时间集中在这些事情上，而不是分散在各种琐碎事务中。

如何发现你的核心能力？

• 写下一份 100 个你想完成的事情 的清单，其中包括你想学习的技能、想去的地方、想要的成就。

• 在其中找到最能激励你、最能体现你个人价值的事情，并优先安排时间。

🎯 行动建议：每周至少安排 10-20 小时 做和你的核心能力相关的事情。

3. 重新规划你的日程

研究表明，大多数人并不是“真的忙”，而是没有合理规划时间。例如：

• 一个普通人每周有 168 小时，假设你：

• 每天睡 8 小时 → 一周 56 小时

• 工作 45 小时

• 你仍然剩下 67 小时！

这些剩余的时间，你是用来无聊地刷手机、看电视，还是用来做更重要的事情呢？

🎯 行动建议：每周规划时间表，确保你的日程符合你的核心目标。不要让无意义的琐事填满你的时间。

4. 设定优先级，学会说“不”

很多人时间不够的原因，是因为太容易答应别人的请求。比如：

• 接受不必要的会议邀请

• 参与不重要的社交活动

• 让别人把他们的紧急任务变成你的任务

你应该学会拒绝，把时间留给自己最重要的事情。

🎯 行动建议：每天早晨写下 3 个最重要的任务，无论如何都要优先完成它们，其他事情可以延后或拒绝。

为什么掌控时间如此重要？

如果你不掌控时间，时间就会掌控你。高效管理时间的真正价值不只是提高生产力，而是让你能把时间投入到真正重要的事情上，让你的生活更有意义。

本书的最终目标是：

✅ 让你的时间花在最值得做的事情上

✅ 找到你的核心能力，并让它占据你的大部分时间

✅ 减少琐碎事务，把时间留给重要的事情

✅ 提高你的幸福感，让你的时间更有价值

无论你是忙碌的职场人，还是希望平衡生活与工作的创业者，《168 Hours》都能帮助你重新定义你的时间，过上更加高效、充实的生活。

结语：时间是你最宝贵的资产

168 小时听起来很多，但它们很容易被无意义的事情消耗掉。

本书的核心理念就是：时间是你最宝贵的资源，你需要对它负责，确保它被用在最值得的地方。

💡 现在就行动！

• 记录你的时间，看看你的168小时是如何分配的。

• 设定你的核心优先事项，减少低价值活动。

• 规划时间表，把更多时间投入到让你成长和幸福的事情上。