Dan Koe: 这一个简单的阅读习惯，将改变你的人生

人生卡在“舒适的痛苦”里？阅读是突破的关键！

你是否觉得自己处于一种“既不够痛苦到不得不改变，又不够快乐到真正满足”的状态？

Dan Koe 形容这种状态为“舒适的痛苦”。它让人陷入惯性，无法前进。

他自己也曾深陷其中，直到一次意外逮捕事件，才真正促使他思考人生的方向。而在那个低谷时刻，他偶然开始阅读，并从 Eckhart Tolle 的《当下的力量》中获得启发，从此开启了自我成长之路。

但你不需要等到撞墙时才开始。

这一章，我们将探讨：

• 为什么大多数人讨厌阅读？
• 阅读如何真正改变你的思维和行为？
• 如何培养高效的阅读习惯？

1. 为什么阅读能改变你的人生？

（1）阅读拓宽你的“信息冰箱”

Tim Demoss 曾提出一个比喻：“你只能用冰箱里的食材做饭。”

换句话说，你的认知世界由你摄取的信息决定。如果你的信息源只有学校教育、社交媒体上的娱乐内容，你的大脑只能生成基于这些输入的思维模式。

但如果你通过阅读获取更多新鲜的、不同角度的信息，你的“信息冰箱”就会变大，你的思维也会变得更加开放。

阅读的结果？

• 你会开始看到之前忽略的机会。
• 你会更容易制定自己的目标，而不是被社会设定的目标驱使。
• 你会学会从不同角度思考问题，提高创造力和决策能力。

（2）阅读训练你的“大脑肌肉”

• 你能轻松举起 200 磅的杠铃吗？如果你不训练，当然不行。
• 同样的，你的大脑也需要训练才能处理复杂的信息、解决问题。

阅读一本具有挑战性的书，就像给你的大脑做“重量训练”。

• 你会经历不适感——不理解、迷失、甚至厌倦。
• 但坚持下去，你的思维能力会逐渐增强，你会发现自己能理解更复杂的概念。

（3）阅读是最强的习惯替代策略

坏习惯不是简单的“时间浪费”，而是会逐渐侵蚀你的思维方式和人生方向。

• 你每天花 2 小时刷短视频？你的大脑就被动吸收无意义的娱乐信息。
• 你每天花 30 分钟阅读？你的大脑会主动吸收新思想，并内化成自己的思维方式。

习惯改变的黄金法则： 你不能“消灭”坏习惯，你只能用好习惯替换它们。

所以，与其试图戒掉拖延、刷手机，不如用阅读填充时间，让它成为你生活的一部分。

2. 读什么？如何选择能真正提升你的书？

（1）读能挑战你的书

阅读最好的方式是让自己处于“略微超出能力范围”的挑战状态。

• 选择一本让你感到吃力的书。
• 读不懂？继续读！你的大脑会逐渐适应。
• 重点不是“完全理解”，而是“让思维开始连接新概念”。

（2）“先读你喜欢的书，再爱上阅读”

Naval 曾说：

“Read what you love until you love to read.”（先读你喜欢的书，直到你爱上阅读）

就像健身新手不会直接练奥运举重，阅读新手也不应该直接啃哲学或经济学书籍。

• 如果你喜欢心理学，从心理学书籍开始。
• 如果你对商业感兴趣，阅读创业故事。

当你培养出阅读习惯后，你自然会开始探索更深层次的书籍。

（3）阅读培养真正的“智慧”

智慧≠知识。

• 知识是你记住的东西，智慧是你能灵活应用的东西。
• 许多人读了很多书，但仍然无法在现实世界中做出更好的决策。
• 真正的智慧来自连接不同领域的信息，并应用到实际生活中。

所以，选择能够帮助你构建更广阔视野、提升整体认知的书籍，而不仅仅是“有趣”或“流行”的书。

3. 如何培养长期阅读习惯？

（1）把阅读变成比手机更有吸引力的事情

• 在家里放几本书，随时可见。
• 为自己打造一个舒适的阅读角落（好椅子+好咖啡+好光线）。
• 让阅读变成你每天放松的一部分，而不是“任务”。

（2）给自己设定低门槛的阅读目标

• 不要逼自己每天读 50 页。
• 每天只读 5 分钟，哪怕一页都行。
• 关键是建立习惯，而不是强迫自己一次性读太多。

（3）阅读+写作=思维升级

阅读本质上是“输入”，但仅仅输入，不会带来真正的思维升级。

你需要通过“输出”（写作）来真正内化知识。

• 阅读时做笔记，写下你的“顿悟时刻”。
• 用自己的语言总结书中的核心概念，并尝试应用到生活中。

结语：阅读不仅改变知识量，更改变你的人生轨迹

• 阅读能打开你的思维，拓宽你的“信息冰箱”。
• 阅读是训练大脑的最强方式，让你更有洞察力和决策能力。
• 阅读能帮助你建立长期成长型思维，让你不断突破自己。
• 阅读的关键不是“读得多”，而是“读得深”并真正应用到生活中。

如果你想让人生进入正向循环，现在就开始——挑一本书，读 5 分钟，然后持续下去。